DESAYUNA COMO HOMBRE

No más cereales de colores, necesitas proteína y grasa. Huevos revueltos con salchicha te ayudará a sentirte satisfecho durante más tiempo.

COME MÁS

Nos referimos a que hagas tres comidas completas y tres colaciones al día. Pero ¿qué comer durante la reunión para ver el partido de fútbol? Una mezcla de nueces –en especial las almendras- te ayudará a acabar con el antojo y a construir músculos.

DILE QUE NO AL ALMIDÓN

Alimentos como la pasta, el pan blanco y las papas te engordan. Si quieres comer pasta, que sea de granos enteros. Lo mismo con el pan y cambia las papas por camote. Y ¡cómelos con moderación! Una vez que pruebes las papas a la francesa de camote, no volverás a comer las normales.

HAZ PESAS

Sí, tienes que ir al gimnasio y no, el levantamiento de tarro no cuenta. Los músculos no solo mejorarán tu desempeño, acelerarán tu metabolismo y te ayudará a quemar calorías mucho tiempo después de terminar tu rutina de ejercicios.

PIENSA ANTES DE COMER

No solo te atasques con galletas, come lo que sabe bien y lo que te hace bien. Tómate tu tiempo para comer: te sentirás satisfecho durante más tiempo.

RELÁJATE  DE VEZ EN CUANDO (UNA VEZ A LA SEMANA)

¿Llevas demasiado tiempo con algún antojo y te da miedo echar a perder tu esfuerzo? Date un gusto, pero hazlo razonablemente. Come dos rebanadas de pizza, no toda la caja.

DISMINUYE  LOS CARBOHIDRATOS

Es la forma más sencilla de bajar de peso rápidamente. Resistir el antojo es duro al principio, pero se vuelve fácil con el tiempo, especialmente cuando ves los resultados.

NUNCA, POR NINGÚN MOTIVO, TOMES BEBIDAS

Sin embargo, adelante, toma una copa de vino de vez en cuando. La cerveza light también es una buena opción, con moderación.

CORRE INTERVALOS

Es más sencillo alternar entre carreras rápidas y trote suave, que mantener un mismo paso por mucho tiempo, sobre todo si no te gusta correr. Además, terminarás más rápido y quemarás más grasa.

NO LE TENGAS MIEDO A LA GRASA

Te hará sentir satisfecho, te ayudará a controlar el apetito y, a final de cuentas, tu cuerpo la necesita. Por supuesto, algunas grasas son buenas y otras malas.

Esperamos que estos pequeños consejos te ayuden a bajar  de peso y recuperar la  salud de tu cuerpo, Buena Suerte!!